自然派志向!バイタミックスで手軽に簡単に作る自家製サプリメント!
みなさんは、毎日の食事をどのようにして決めますか?
我が家は、できるだけ家族のリクエストに応えるようにしていますが、果たして子供のために栄養が高い食事になっているのか、疑問に思うことがあります。
私は年々老化が気になってきているのでアンチエイジング、夫は体脂肪が気になるみたいなので脂肪燃焼系がいいでしょうか。
息子は成長期なのでカラダ作り、娘は最近美容に興味があるため美肌・美容系、そして同居している母は食が細くなってきたので食べやすく、栄養価が高いものを…と目的が異なると必要な食事も異なるでしょう。
家族によって必要な栄養素は変わってきます。
バイタミックスを使えば、それぞれの目的に合った栄養素を含むパーソナルスムージーを作ることができます。
それは、少量から作れるタイプの1.4Lウェットコンテナ。
1人分の飲み切りスムージーやドレッシングなどの少量に対応していて、個人の好みに合わせてそれぞれのスムージーが作れます。
今回は、バイタミックスの1.4Lウェットコンテナで作る目的別のパーソナルなサプリメントスムージーをご紹介いたします。
βカロテンでアンチエイジング
ケールとマンゴーのスムージー
野菜の王様と言われているスーパーフードのケール。ケールにはルテイン、β-カロテン、鉄分などが豊富に含まれてアンチエイジングには最適です。
完熟マンゴーの甘味が飲みやすい、美味しいスムージーに仕上げています。
- 冷凍マンゴー(VITAFOOD) 200g
- レモン 20g
- ケール 20g
- 水 200ml
作り方
- リスト順に材料をコンテナに入れ、蓋をします。
- スムージーのプログラムモードをスタート。又は、プログラムモードを使わない場合は、速度1を選択して徐々に最高速度にスピードを上げ、滑らかになるまで(約1分)攪拌します。
生きた酵素とビタミンB1で脂肪燃焼
パイナップルスムージー
糖質の代謝を促進するビタミンB1を含むパイナップルをたっぷりと使用したベーシックスムージー。
酵素と食物繊維の働きで高い整腸効果が期待されます。
- 冷凍パイナップル(VITAFOOD) 100g
- 冷凍バナナ(VITAFOOD) 60g
- 小松菜 40g
- 水 130cc
作り方
- 全ての材料をコンテナに入れ、蓋をします。スムージーモードをスタート、又は、電源をONにして速度1から徐々にスピードを上げ、最高速度で約1分撹拌して出来上がりです。
たんぱく質とカルシウムで成長に必要な体作りに
枝豆ショコラスムージー
枝豆をホワイトチョコレートで味付けしたデザートスムージー。 カフェ風メニューに仕上げました。
枝豆はおかずにもスイーツにもなる万能食材でタンパク質摂取のお助け食材です。
骨を作るカルシウムの牛乳も使用しているので、スポーツ後の栄養補給のおやつとしてもおすすめです。
- A ※ブレンディングカップ使用分量
- 冷凍枝豆(VITAFOOD) 100g
- 調整豆腐 200ml
- ホワイトチョコ 6g
- B 〈ミルクフォーム〉※ブレンディングボウル使用分量
- 生クリーム 50ml
- 牛乳 50ml
- ハチミツ 小さじ1
- 〈トッピング〉
- 枝豆 少々
- チョコレートソース 適量
作り方
- トッピング用の枝豆は薄皮をむき、ブレンディングボウルに入れブレードベースをしっかり締めます。速度4を選択して、電源をONにして、みじん切りなったら(約10~15秒)取り出ししておきます。
- ブレンディングボウルにBの材料を入れ、ブレードベースをしっかり締めます。速度1を選択して、電源をONにし、最高速度で30秒ほど攪拌します。
- ブレンディングカップにAを入れて、ブレードベースをしっかり締めます。速度1を選択して、電源をONにし 最高速度で45秒攪拌します。
- グラスに③のスムージー、②のミルクフォームを入れ①のトッピングの枝豆とチョコレートソースをかけて出来上がりです。
※ 冷たく仕上げたい場合は、氷をお入れください。
※ 豆乳の代わりに牛乳やアーモンドミルクでもお楽しみいただけます。
※ Ascentシリーズ、V1200iの2Lコンテナをご使用の場合は1.5倍量〜が適量となります。
ビタミンCと食物繊維で内側から美肌
いちごとりんごの甘酒スムージー
りんごには食物繊維が多く腸を美しく保ちます。いちごのビタミンCは抗酸化作用を示し、肌の弾力に関わるコラーゲンの合成に必要な栄養素で美肌効果に最適です。
バイタミックスなら冷凍フルーツや皮ごと攪拌可能なので、栄養も丸ごと摂取出来ます。
- りんご 150g
- 冷凍ストロベリー(VITAFOOD) 100g
- 甘酒 100g
作り方
- リスト順に材料をコンテナに入れ、蓋をします。
- スムージーのプログラムモードをスタート。又は、プログラムモードを使わない場合は、速度1を選択して徐々に最高速度にスピードを上げ、滑らかになるまで(約1分)攪拌します。
バランスばっちり栄養補給に
黒胡麻バナナスムージー
バナナの糖質、豆乳のたんぱく質、黒ゴマの脂質と三大栄養素のバランスの良いスムージー。
これらはエネルギー源として重要で、スムージー状に凝縮することで口にしやすく手軽に栄養補給できるのでおすすめです。
- 黒胡麻 大さじ2
- 冷凍バナナ(VITAFOOD) 120g
- 豆乳 150g
- 水 150ml
作り方
- 全ての材料をコンテナに入れ、蓋をします。スムージーモードをスタート、又は、電源をONにして速度1から徐々にスピードを上げ、最高速度で約1分撹拌して出来上がりです。
家族一人一人に必要なレシピを1回分ずつ
毎日一緒にとっている食事ですが、バイタミックスの1.4Lウェットコンテナを使えば一人一人に合った食事ができ、さらに朝の慌ただしい時間でも簡単に作れます。
レシピページではこの他にもたくさんのスムージーレシピをご紹介していますので、家族一人一人に合ったスムージーを是非探してみてください。