erugam (エルガム) 腹筋たまレッド
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erugam ジムボール 腹筋たま レッド



・30秒寄りかかるだけで腹筋を鍛える
・腹筋、体幹、内もも、ヒップ、太もものトレーニングができる

●商品サイズ:直径約25cm
●商品重量:約150g
●耐荷重:100kg
●カラー:ブルー
●材質:ボール/PVC 栓/PP ストロー/PP
●原産国:中国

こちらの商品は以下のトレーニングができます。




①寄りかかるだけで腹筋のトレーニング
→腰にボールを置いて寄りかかるだけ、足を伸ばすと楽に、膝を立てるとキツくなる。


②座るだけで体幹トレーニング
→ボールに座っているだけ。バランスをとる事で体幹を鍛える。


③腹筋運動サポート
→腰に置いたボールのサポートで腹筋運動が楽にできる。
※アゴを引くと効果的。


④内もものトレーニング
ボールをひざの間にはさんでゆっくりつぶし、ゆっくり戻す。


⑤ヒップと太もものトレーニング
息を吐きながら、お尻をゆっくり上げる。
肩、お尻、ひざが一直線の位置になったら1秒キープし
ゆっくり戻す。(身体に反りすぎないように)


⑥お腹と脇腹のトレニーング
仰向けになり、ボールを足に挟む。
腰を直角に曲げた状態で、足を左右に移動する。
お腹周り全体を引き締める。